第1956章 给身体减负！就是变快的第一步(3/5)
对赞同的，但现在我们要分清楚哪一些是有用的专项肌肉，哪一些是没用的专项肌肉。”“你继续，苏。”兰迪道。
“通过这么多年的数据研究，我们的实验室已经总结出来了一套基本的模型，只是现在还没有实力进行一个确切的推断。”
“在到了一定程度后，精英运动员不能只做加法，也要学会做减法。”
“做减法？”兰迪疑惑道：“做什么减法？”
“减掉非专项肌肉，给身体减负的同时，也给未来流出更多空间来增加专项肌肉的空间。”
“怎么做？原因呢？”兰迪继续问道，到了他这个水平，不问清楚是不可能的事情。
需要了解根底。
不会像是普通人，被说几句就够了。
你想要改变一个大师的想法。
你就需要更高级的理由去说服他。
“第一是可以降低身体负担，较轻的体重意味着运动员在跑动过程中身体需要克服的重力和惯性相对较小。尤其是上半身的一些多余体重减轻后，整体身体的质量减少，在加速和保持高速奔跑时，身体的负担减轻，能够更轻松地达到更高的速度。”
“我们都知道例如，当运动员的体重减少几公斤时，每一步所需要推动的重量就会相应减少，从而使腿部肌肉在相同的力量输出下能够产生更大的加速度。如果换算成垂直力，那就是每上升1.5千克，每一步都需要多消耗2%的垂直力，换算成换算成四十几步，消耗就更大了，更难难以维持。”
“第二提升动作效率，更轻的身体可以让运动员的动作更加灵活、敏捷。短跑过程中，运动员需要快速地摆动双臂、迈动双腿，较轻的上半身有助于减少上肢摆动的惯性，使摆臂动作更加轻快、协调，从而更好地配合腿部动作，提高整体的跑步效率。”
“比如，较轻的上半身可以让运动员在摆臂时更快地改变方向，减少能量的浪费，将更多的能量用于推动身体向前。维持更多的向前性，不会在维持向前上就消耗掉太多的能量，我们现在应该都知道，每一个技术动作的输出都是消耗你的总体能量的。总体能量消耗的越少，那你在极致速度上能够做出的，变化就越多。不然你已经把能量消耗完了，你什么动作都做不了了，想做什么也有心无力。”
“第三降低比赛中的能量需求，体重的减轻意味着在比赛中身体消耗的能量相对减少。短跑是一项高强度的运动，对能量的需求非常大。通过减轻体重，运动员可以在相同的能量储备下维持更长时间的高强度运动，或者在相同的运动强度下减少能量的消耗，从而更好地保持体力和速度，在比赛后期也能有更好的表现。”
“以一场 100米短跑比赛为例，体重较轻的运动员可能在比赛中消耗的能量比体重较重的运动员少 5%- 10%，这在激烈的竞争中可能会成为决定胜负的关键因素。”
“第四提高能量利用效率，减轻体重后，身体的能量利用效率也会有所提高。身体不需要花费过多的能量来移动较重的身体部分，而是可以将更多的能量集中用于推动身体向前和维持高速奔跑。这使得运动员在比赛中能够更有效地利用有限的能量储备，发挥出最佳水平。”
“第五从生物力学分析，转动惯量是描述物体绕轴转动惯性的物理量。对于短跑运动员来说，上半身的质量分布会影响整体的转动惯量。当运动员减轻上半身体重时，身体的转动惯量减小。根据转动惯量公式，其中表示转动惯